Хозяйке на заметку

Фруктовая диета

 

Пора урожая — самое время для того, чтобы сбросить лишний вес, ведь вокруг столько овощей и фруктов! В последнее время для сбрасывания веса предлагается большое количество самых разнообразных очень привлекательных фруктовых диет, которые по версии авторов способствуют быстрому и приятному похуданию. Но не все так просто и тех, кто хочет быстро похудеть, не затрачивая усилий, поджидает ряд неприятных сюрпризов.

Углеводы — это источник энергии, которая идет на обеспечение жизнедеятельности организма (обменные процессы, работа внутренних органов и т.д.), а остаток тратится на привычную деятельность (работа, занятия спортом и т.д.). Все углеводы делятся на простые или легкоусвояемые (глюкоза, фруктоза, сахароза — они содержатся в фруктах, сладостях, сдобе) и сложные, которые входят в состав овощей и круп.

Легкоусвояемые углеводы быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и используются как источник быстро получаемой энергии. Остатки неиспользованных простых углеводов обычно откладываются в тканях в виде жира. Сложные углеводы всасываются и используются медленно, а их остатки откладываются не в виде жира, а в виде гликогена (энергетического запаса) в печени и мышцах.

Для чего стоит использовать фруктовые диеты

Фруктовая диета: меню для похудения на 7 дней, фруктово-белковая диета для  снижения веса на 10 кг за неделю, результаты и отзывы

Фрукты — это источник витаминов, минералов, органических кислот и эфирных масел. Они способствуют активизации обменных процессов и выведению из организма лишней жидкости (прощайте, отеки) и продуктов обмена или, как их еще называют — шлаков. При этом калорийность фруктов невысока, поэтому считается, что они вполне могут использоваться для длительных диет с целью сбрасывания веса. Но это не так.

Основная ценность фруктов заключается именно в очищении организма, при длительном употреблении фруктов в сочетании с малоподвижным образом жизни можно даже прибавить в весе. Кроме того, фрукты возбуждают аппетит, поэтому на чисто фруктовой диете «высидеть» очень трудно. Лучше всего фрукты использовать в качестве кратковременных разгрузочных диет с последующим переходом на рациональное питание или в составе более длительных фруктово-овощных диет.

Стали ли фрукты и овощи, которые мы сегодня едим, менее питательными и  полезными (что говорит наука)

Некоторые длительные фруктовые диеты включают в себя небольшое количество белка (мяса, рыбы). Разгрузочные фруктовые диеты В качестве разгрузочных диет фрукты — идеальный продукт. Их можно использовать или один раз (день) в неделю или в течение 2-3 дней один раз в месяц. Прекрасно для этих целей подойдут яблоки, абрикосы, вишня, черешня и.т.д. Лучше употреблять не один какой-то вид фруктов, а несколько, сочетая их со свежевыжатым соком.

Никакого криминала не будет, если вы съедите, в том числе, немного бананов (в них много калия, который очень полезен при таких разгрузках, потому что он активно выводится из организма с лишней жидкостью) и винограда. Ведь задача разгрузочных дней не снижение калорийности (она и так низкая), а в очищении организма и подготовке его к правильному рациональному питанию.

Recommended Posts

Животноводство

Наиболее востребованная сельхозтехника на животноводческой ферме

Животноводство – одна из ключевых отраслей сельского хозяйства, которая играет важную роль в обеспечении населения продовольствием. Эффективная работа фермы невозможна без современного оборудования и сельскохозяйственной техники. Эти машины и агрегаты не только повышают производительность труда, но и способствуют снижению затрат на содержание животных. В статье про сельскохозяйственную технику можно прочитать о ее видах. Рассмотрим, какие […]

 
Животноводство

Романовская порода овец: история, характеристики и советы по разведению

Романовская порода овец — это одна из старейших и наиболее востребованных пород в России, известная своим уникальным сочетанием качеств. Она обладает высокой плодовитостью, крепким здоровьем и универсальностью в использовании. Романовские овцы подходят как для производства мяса, так и для получения шерсти, что делает их особенно популярными среди фермеров. Разведение этих животных привлекает как крупных сельхозпроизводителей, […]

 
Птицеводство

Индокуры: описание, выращивание и преимущества универсальной породы

Индокуры — это удивительная порода кур, завоевавшая популярность среди фермеров и владельцев личных подсобных хозяйств. Эти птицы сочетают в себе неприхотливость, высокую продуктивность и отличные адаптационные способности, что делает их идеальными для разведения в самых разных климатических условиях. Название «индокуры» связано с их происхождением — эта порода берет свои корни в Юго-Восточной Азии, но сегодня […]

 
/var/www/start-z24844/data/www/fermer-expert.ru/wp-content/themes/rs-pet-blog/inc/template-functions.php:171:string 'sidebar_layouts' (length=15)
1